Q减肥平台期怎么办？

女 27岁 2019-06-20

描述：

我买了跑步机每天都会在家里跑步减肥，但是最近减到一定体重之后再运动也不管用了，进入了平台期，减肥平台期怎么办？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，到达减肥平台期后要让自己的饮食结构丰富起来，加大运动量。但只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。建议平时养成良好的生活习惯，多做一些体育锻炼。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。这个时候还应继续减肥，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里可以加强。只吃热量低的蔬菜和水果，或只吃菜，不吃饭等。