Q一般失眠症吃什么可以缓解

男 57岁 2019-02-27

描述：

最近不知道怎么了，老是睡不着觉，不知道该怎么办，想问一下一般失眠症吃什么可以缓解

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

香蕉，香蕉富含维生素B6，能让人远离抑郁情绪，还有5-羟色胺，能让人精力充沛，心情愉快，能有效地让人们远离抑郁症状，促进睡眠。红枣，红枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效。晚饭后，用水喝枣汤或用百合煮粥可以加快睡眠时间。根据现代生化分析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。这些都可以帮助人们快速睡眠。