Q运动后多久测量血糖比较准确？

男 20岁 2019-07-08

描述：

想对运动后的血糖值做一次测试，希望测量值尽量精准一些，请问运动后多久测量血糖值会比较准确呢？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

运动后测量血糖的最佳时间通常是在运动结束后的30分钟到2小时之间。这个时间段内，身体的代谢状态仍然受到运动的影响，能够更准确地反映运动对血糖水平的影响。

在运动过程中，肌肉会消耗大量的葡萄糖，导致血糖水平可能暂时下降。而在运动结束后，身体会通过多种机制来恢复血糖水平，包括肝脏释放储存的葡萄糖和胰岛素的分泌。选择在运动后30分钟到2小时内测量血糖，可以更好地观察到运动对血糖的直接影响。个体的运动强度、持续时间以及运动类型都会影响血糖的变化，因此在不同情况下可能需要调整测量时间。

在测量血糖时，有几个注意事项需要牢记。首先，确保在测量前充分休息，避免因剧烈活动导致的血糖波动。其次，使用合适的血糖仪器，并确保仪器的准确性和校准状态。记录运动类型、时间和强度等信息，以便更好地分析血糖变化的原因。通过这些措施，可以更全面地了解运动对血糖的影响，帮助更好地管理健康。