Q怎么快速缓解脖子僵硬

2020-09-18

描述：

怎么快速缓解脖子僵硬

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

可以从以下几个方面来缓解脖子僵硬：一、热敷，在脖子处用热毛巾进行热敷，也可以在背部进行热敷，最好是湿热的毛巾，每天3次，每次20分钟即可。二、做拉伸运动，大多数脖子僵硬，可以先抬头看天再低头望地，随后进行左右转头，让脖子可以得到舒展，如果疼痛太大，则可以减小弧度。三、调整睡觉姿势，如果睡觉经常落枕，那就说明是睡觉姿势有问题或者是枕头有问题，最好是选用记忆枕头。四、不要趴着睡觉，趴着睡觉不仅对脖子有很大的影响，对颈椎也有很大的影响。尽量是侧着睡或者是平躺。