Q得了失眠症该怎么办

女 25岁 2019-04-21

描述：

朋友最近一段时间经常出现失眠的情况，晚上常常深夜睡不着，因为晚上睡眠不足，白天没有精神，导致工作生活不顺利，想问一下得了失眠症该怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。导致失眠原因有很多，如内科疾病、内分泌疾病（如更年期的失眠、月经前期症候群）、同时作息时间不规律也会导致失眠，睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也是导致失眠的原因，这些情况通常是暂时的，只要找到原因并解决都可以恢复原本的睡眠品质。上述情况可能是因为工作压力太大而导致的失眠，这里有一些改进睡眠的小技巧，如自我训练、饮食、作息来改善失眠。养成规律的作息习惯，晚上尽量避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。当然睡前也可以做一些轻松的活动，如看书、听音乐、静坐等，睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。