Q失眠症要如何进行治疗？

女 32岁 2020-04-29

描述：

在过去的一个月左右，我一直失眠，有时整夜睡不着。安眠药是唯一能入睡的方法，但第二天我虚弱得无法提神，失眠症要如何进行治疗?

医生回答：

可采用自我调整的方法：第一，平时注意释放压力，保持良好的心态；第二，要有良好的生活习惯，晚上11点到1点之间睡觉，不要熬夜；第三，失眠者需要合理的饮食，睡前不要吃过多或辛辣的食物，以防因睡眠不足而失眠。第四，通过适当的运动来调节生活和改善睡眠。