Q老年人为什么饭后困

男 56岁 2021-06-22

描述：

我现在是一吃饱饭就非常的困，我也没有进行什么特别累的活动，每天都是玩还这样，我想知道老年人为什么饭后困？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

老年人饭后感到困倦主要是由于生理和心理因素的共同作用。随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度减缓，消化系统的功能也逐渐下降，导致饭后血液更多地集中在消化系统，供给大脑的血流相对减少，从而引发困倦感。

老年人的饮食习惯和生活方式也会影响饭后的状态。许多老年人在用餐时倾向于选择高热量、高碳水化合物的食物，这些食物在消化过程中会释放大量的能量，促使身体产生疲倦感。同时，老年人常常缺乏足够的运动，身体的活力不足，导致饭后容易感到疲惫。心理因素也不可忽视，老年人在用餐后往往会感到放松，容易进入休息状态，进一步加重困倦感。

为了减轻饭后的困倦感，老年人可以适当调整饮食结构，选择易消化且营养均衡的食物，避免过量进食。同时，适度增加日常活动，如饭后散步，有助于促进消化和提高身体的活力。保持良好的作息规律，确保充足的睡眠，也是预防饭后困倦的重要措施。合理的饮食和适度的运动能有效改善老年人的饭后困倦问题。