Q哪种锌吃了会拉肚子

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

某些形式的锌补充剂可能会导致拉肚子，尤其是锌硫酸盐和锌醋酸盐。这些形式的锌在体内吸收较快，可能会刺激胃肠道，从而引发腹泻等消化不良症状。

锌是人体必需的微量元素，参与多种生理功能，包括免疫系统的正常运作和细胞分裂。过量摄入锌或选择不适合自己的锌补充剂可能会导致不适。尤其是在空腹状态下服用锌补充剂，胃肠道的刺激性更强，容易引起腹泻。个体差异也会影响锌的耐受性，有些人对锌的敏感性较高，可能在服用常规剂量时也会出现不适。选择锌补充剂时，建议优先考虑锌蛋白酸盐或锌甘氨酸等较温和的形式。

在服用锌补充剂时，应注意遵循推荐的剂量，不要随意增加剂量，尤其是对于有消化系统疾病的人群。最好在餐后服用，以减少对胃肠道的刺激。如果出现腹泻等不适症状，应及时停用并咨询医生，以确保身体健康。