Q两侧肋骨肌肉如何锻炼才能变强壮？

男 28岁 2019-01-29

描述：

因为最近迷上了锻炼健身，想通过锻炼两侧肋骨的肌肉可以看起来更加的强壮。但是自己又不知道该怎么办，所以想咨询一下

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

推荐你做引体向上和哑铃侧平举，这两个动作对加宽背部和肩部最有效，如果条件允许，建议你到健身房再加上下拉、杠铃划船、颈后杠铃推举这类的动作，效果会更好。卧在长凳上，身体与凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩与凳边齐平，头及下半身悬于凳外。有人像做卧推一样直接躺在凳上或在组合器械上做。双脚平放地上，以保持身体稳定。积极进行锻炼，不可以两天打渔三天晒网，要每天坚持，为了自己的身体健康也为了让你变得更加的强壮。