Q多囊平时饮食要注意什么

2025-06-11

医生回答：

多囊卵巢综合征患者需通过饮食调节激素平衡、控制体重及改善胰岛素抵抗。

日常饮食应以低升糖指数低GI、高纤维和高蛋白食物为主，如糙米、燕麦、绿叶蔬菜、豆类和瘦肉，避免精制糖、油炸食品及高碳水加工食品，以减少血糖波动和炎症反应。适量摄入健康脂肪如坚果、深海鱼有助于调节雄激素水平，乳制品建议选择低脂或无糖品种。

需注意避免过度节食或极端饮食，以免加重代谢紊乱。规律进餐时间，搭配适度运动，有助于维持血糖稳定。部分患者可能需限制咖啡因或乳制品摄入，个体差异较大，建议在医生或营养师指导下调整饮食方案。长期坚持健康饮食习惯对改善多囊症状至关重要。