Q调理失眠症日常应注意哪些事项

女 30岁 2019-06-05

描述：

我总是在晚上的时候失眠，早上的时候又起不了床，非常影响自己的工作和生活，想要问一下调理失眠症日常应注意哪些事项？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，失眠是最常见的睡眠障碍，是由于各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短等等，想要调理失眠症就应该对症下药，首先应该控制午睡的时间，如果午睡过长，夜晚入睡就会十分困难，尽量控制在一个小时以内，晚上睡觉前不要喝浓茶或者是咖啡让人精神兴奋的饮品，可以喝点帮助睡眠的牛奶，睡觉的时候也不要一直想着自己会失眠，建议听听音乐广播，分散注意力，这样容易进入睡眠，睡前也可以泡三十分钟左右的热水脚。