Q跑步肌肉拉伤怎么办？

男 25岁 2019-02-15

描述：

跑步把腿给拉伤了，听说可以热敷缓解疼痛，但我个人也不太了解拉伤该怎么办，所以想请问一下拉伤怎么办?

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述来看，首先跑步肌肉拉伤后第一个24小时内是不主张热敷，而是建议冰敷，在第二个24小时开始使用各种扩血管方法促进局部炎症吸收，消除肿胀，减少疼痛，建议一天两到三次，一次40分钟到60分钟，能起到较好的效果。跑步诱发大腿肌肉疼痛，也是需要休息及治疗，在疼痛期间，注意要好好休息，三周内避免剧烈运动，短期避免长时间站立，行走，一切诱发疼痛的动作，建议日后锻炼时，注意运动量，不可以操之过急，一步一步来，慢慢的把运动量提上去。在生活饮食方面也要注意以清淡为主，切记不可食用生冷辛辣刺激性的食物。