Q人体疲劳期的三个阶段是什么

2020-05-26

描述：

人体疲劳期的三个阶段是什么

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

人体疲劳期的三个阶段是：初期疲劳、持续疲劳和极度疲劳。

在初期疲劳阶段，身体开始感受到轻微的不适和疲惫，通常是在长时间的工作或运动后出现。此时，肌肉可能会感到酸痛，注意力下降，反应速度减慢。随着时间的推移，如果没有适当的休息，身体会进入持续疲劳阶段。在这一阶段，疲劳感加剧，身体的恢复能力减弱，可能会出现情绪波动、失眠等症状。若持续不休，最终将进入极度疲劳阶段，此时身体和心理都处于极限状态，可能导致严重的健康问题，如免疫力下降、焦虑、抑郁等。

在应对疲劳时，注意合理安排作息时间，确保充足的睡眠和休息，避免长时间高强度的工作或运动。同时，保持适度的运动和均衡的饮食，以增强身体的耐力和恢复能力。定期进行身体检查，关注自身的健康状况，及时识别疲劳的信号，避免过度劳累。若感到疲劳持续加重，建议寻求专业的医疗建议，以免影响长期健康。