Q手淫过度导致早泄该怎么办

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

手淫过度确实可能导致早泄的问题，因为频繁的手淫可能会使得身体对性刺激的敏感度发生变化，进而影响正常的性功能。对于这种情况，首先要认识到手淫本身并不是一种病态行为，但过度的频率和不当的习惯可能会对性健康造成负面影响。调整手淫的频率和方式是改善早泄的一个重要步骤。

要解决手淫过度导致的早泄问题，首先需要进行自我反思和调整。可以尝试减少手淫的频率，给身体一个适应和恢复的时间。同时，建议进行一些心理上的疏导，了解自己对性行为的认知和期待，避免过度焦虑。适当的锻炼和健康的生活方式也有助于提高身体的整体素质，增强性能力。学习一些控制射精的技巧，比如深呼吸、放松心情等，也能在一定程度上帮助改善早泄的情况。如果情况没有改善，建议寻求专业医生的帮助，进行必要的检查和治疗。

在调整过程中，有几个注意事项需要牢记。首先，保持良好的心理状态是非常重要的，过度的焦虑和压力可能会加重早泄的症状。其次，避免过度依赖药物或其他不当手段来解决问题，应该以自然的方式来恢复身体的平衡。注意饮食的健康，多摄入一些富含锌、维生素E等营养素的食物，这些都有助于提高性功能。保持良好的沟通和理解，尤其是在伴侣关系中，互相支持和理解能够减轻心理负担，促进双方的亲密关系。通过这些方法，逐步改善手淫过度导致的早泄问题，重拾健康的性生活。