Q运动后腿部痉挛怎么办
男 26岁 2021-03-29
描述：
这段时间我一直在采取跑步的方式减肥，但是运动之后就出现了腿部痉挛的情况，运动后腿部痉挛怎么办？
A
- 郭常安 骨科 主任医师 复旦大学附属中山医院 三级甲等
医生回答：
运动后腿部痉挛需要立即停止运动锻炼，选择柔软舒适的地方休息，可以轻柔的按摩，或者在24小时之内对局部痉挛的皮肤进行冷敷，能起到舒缓的作用，也有助于改善疼痛。
可以在24小时之后采取热敷，有利于增加血液循环，可以促进局部的乳酸被排泄。
在平时做锻炼之前需要做一些热身运动，能够减少筋膜充血和肌肉纤维疲劳的情况发生。