Q如何控制紧张的心理障碍

2020-04-10

描述：

如何控制紧张的心理障碍

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

第一，可以做几次深呼吸。可以找个安静的角落，闭着眼睛做几次深呼吸，可以使呼吸减慢，心率减慢，血液循环减慢，使身体得到放松，紧张的情绪得到缓解。第二，可以听一些舒缓的音乐。轻松，欢快的音乐，可以缓解紧张的情绪。第三，可以做一些瑜伽运动。在做瑜伽训练时，可以调整呼吸，减慢呼吸的频率，起到缓解紧张情绪的作用。