Q如何预防游泳时小腿和大腿肌肉痉挛？

男 28岁 2019-07-27

描述：

游泳时小腿和大腿肌肉容易出现痉挛，如何才能正确预防这种情况的出现呢？一旦发生这种情况时怎么破解

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

如何正确预防游泳的时候出现肌肉痉挛，可以从以下四个方面来分析：1、做好暖身运动，也就是热身活动。可以拉拉胳膊，伸伸腿。2、下水前应先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，让身体尽快适应水温，同时对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。3、在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖状态下，若遇到冷水的刺激，就更容易发生抽筋甚至晕厥现象。4、游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质决定每次游泳的时间。每天坚持锻炼身体，多吃富含维生素的食物。多吃一些牛肉。有助于提高免疫力。