Q神经性头痛吃什么食物比较好

男 65岁 2020-12-15

描述：

我父亲最近在体检中发现有神经性头痛，经过治疗后在家休息，想知道吃哪些食物对神经性头痛好？

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

神经性头痛患者在饮食上应选择一些有助于缓解症状的食物，如富含镁、维生素B2和Omega-3脂肪酸的食物。推荐食用坚果、全谷物、绿叶蔬菜、鱼类以及豆类等，这些食物不仅能提供身体所需的营养，还能帮助减轻头痛的频率和强度。

在日常饮食中，增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、樱桃、菠菜和胡萝卜，可以帮助改善血液循环，减轻炎症，从而缓解头痛。保持充足的水分摄入也非常重要，脱水可能会加重头痛症状。适量摄入咖啡因也有助于缓解头痛，但应注意不要过量，以免产生反效果。避免食用含有过多添加剂、人工色素和防腐剂的加工食品，这些可能会诱发或加重头痛。

饮食调整并非万能，个体差异较大，某些食物可能对部分患者产生负面影响，因此建议患者在尝试新食物时，记录自己的反应，找到适合自己的饮食方案。保持规律的作息、适度的运动和良好的心理状态同样对预防和缓解神经性头痛至关重要。如症状持续或加重，建议及时就医。